Nährstoffe im Wechselspiel – Magnesium
Tagesbedarf: Männer: 350 mg Frauen: 300 mg Schwangere Frauen: 350 mg Stillende Frauen: 350-400 mg Magnesium in der Nahrung Magnesium ist in Fisch (z. B. Makrele, Lachs, [...]
Nährstoffe im Wechselspiel – Eisen
Tagesbedarf Männer: 10-15mg Frauen: 15mg (Schwangere und Stillende 20-30mg) Eisen in der Nahrung Eisen kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. In tierischen Lebensmitteln [...]