Die Zitronenmelisse – ein altes Heilmittel, das neu entdeckt werden sollte

Welche Wirkung hat die Zitronenmelisse?

Hauptsächlich wirkt sie beruhigend, entspannend, stimmungsaufhellend, einschlaffördernd, entkrampfend, konzentrationssteigernd und hemmend auf Herpesviren. Sie wird bei Angststörungen, nervösen Herz – und Magen-Darm-Beschwerden, Einschlafstörungen, krampfartigen Menstruationsbeschwerden und Konzentrationsstörungen wie bspw. bei Alzheimer und ADHS eingesetzt.

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In mehreren Studien wurden die obengenannten Wirkungen mehrfach bestätigt:

Einschlafstörung und Angststörung

In einer prospektiven, 15-tägigen Pilotstudie an 20 Patienten mit einer Angststörung, sowie nervös bedingter Einschlafstörung, wurde die Wirksamkeit eines standardisierten Zitronenmelissenblattextrakts untersucht. 19 von 20 Probanden reagierten mit einer signifikanten Verbesserung der Symptome auf die Einnahme des Extrakts. 70 % (=14/20) erreichten einen vollständigen Rückgang der Ängstlichkeit, bei 85 % (=17/20) verschwand die Schlaflosigkeit und 14 von 20 Patienten berichteten von einem Verschwinden beider Symptome [1].

Depressive Verstimmung

In einer weiteren 8-wöchigen doppelblinden, randomisierten Studie an 45 Erwachsenen wurden die antidepressiven Wirkungen von Zitronenmelisse mit Lavendel und Fluoxetin (=antidepressives, stark wirksames Medikament) verglichen. Die Studie ergab, dass die Zitronenmelisse und der Lavendel gleiche antidepressive Effekte hervorriefen wie das Medikament Fluoxetin, wobei die Nebenwirkungen in ersteren geringer ausfielen bzw. ausblieben [2].

Konzentrationssteigerung und Gedächtnisleistung

In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie wurde in Patienten mit einer moderaten Alzheimer-Erkrankung der Effekt eines Zitronenmelissenextrakts auf das Gedächtnis untersucht. Hierfür erhielten 42 Patienten 4 Monate lang entweder den Extrakt oder ein Placebo. Verglichen zur Placebogruppe entfaltete der Extrakt signifikante Verbesserung in der kognitiven Fähigkeit. Die Zitronenmelisse könnte einen wertvollen Beitrag zum Management einer leichten bis moderaten Alzheimererkrankung leisten [3].

Krämpfe und Menstruationsbeschwerden

In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten Studie an 90 Studenten wurden die Effekte der Zitronenmelisse auf Blutungsdauer und anderen Symptomen, die mit Regelschmerzen einhergehen, untersucht. Resultate ergaben verglichen zur Placebogruppe eine signifikante Senkung der Schwere aller Menstruationsbeschwerden, darunter auch neurologische Symptome wie Ermüdung, Energieverlust und psychische Trägheit. Blutungsdauer sowie Schwere der Blutung wurden hierbei nicht beeinflusst. Die Zitronenmelisse scheint einen sicheren Nutzen im Management von Regelschmerzen zu haben [4].

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Fazit:

Die beinahe überall verfügbare Zitronenmelisse scheint ähnlich wie Brennnessel und Löwenzahn ein wahrhaftiges Geschenk der Natur zu sein. Auf die Psyche wirk sie beruhigend, angstlösend, stimmungsaufhellend und fördert kognitive Fähigkeiten, auf den Körper wirkt sie unter anderem krampflösend. Sie lässt sich leicht genießen als Tee, alkoholischen bzw. nicht-alkoholischen Kräuterextrakt oder sogar in Kapselform.

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